健康饮食并不一定很复杂。事实上，大多数时候，最简单的膳食对您的身体来说是最好的。三文鱼是我尝试将其纳入每周膳食计划的菜肴之一，因为它对您来说非常美味。除了对健康有益之外，鲑鱼也很容易准备。烹饪鲑鱼的方法有很多种，但我最喜欢的方法之一是在炉子上烹饪。您一定会喜欢这种烹饪方法，并且每次都能吃到完美的鱼！
(资料图片)
你需要的东西
3 块带皮鲑鱼（每块 5 到 6 盎司；我用的是野生红鲑鱼）
3 块柠檬片
1汤匙橄榄油
1 茶匙粗盐
1 茶匙 黑胡椒碎
铁煎锅（或其他厚底煎锅）
第1步：准备三文鱼
把鱼身上的针骨去掉，用盐和胡椒在鲑鱼的两面充分调味。
提示
使用相同的烹饪方法替换任何您喜欢的调味料。
第2步：加热煎锅
用中高火加热铁锅，然后在锅中加入橄榄油。
第三步：煮三文鱼
将三文鱼带皮面朝下放入锅中，煮 6 分钟。小心地翻转三文鱼，然后在另一面再煮 5 到 6 分钟。小心地将鱼从煎锅中取出。
提示
如果您愿意，可以在烹饪后去除皮肤。
第四步：最后加入新鲜柠檬
三文鱼煮熟后，在食用前将新鲜柠檬挤在上面。
这道三文鱼很简单，但我保证它非常美味！您会喜欢在一周中的任何一个晚上使用这种不会失败的烹饪方法。
我们喜欢这条鱼！烹饪三文鱼的其他方法
酿三文鱼...
用开心果皮制成...
连皮一起烤...
在烤箱里烤...
关键词：
健康饮食并不一定很复杂。事实上，大多数时候，最简单的膳食对您的身体2023-07-31
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